コンディショニングトレーニング講座（アドバンス）3/10回目報告
まっすぐ立てないと良い姿勢になれない、、そして良いトレーニングフォームも作りにくいのです。良い姿勢は正しいフォームを作るために必要なのです！その良い姿勢作りをコントレでは９つのトレーニング姿勢に分けて学んでいきましょう。
ダイエットで夜食はやはり厳禁！少食でも夜に食べると太ります
ビーマル1という脂肪分解を抑制するタンパク質は夜中に分泌量が増えるので、この時間に食事をすると脂肪を溜め込みやすくなります。逆にこのビーマル1の分泌が少ない時間帯に食事をすると、脂肪をとり込みにくくできます。このページでは、時間帯と栄養の吸収の関係について説明しています。
コンディショニングトレーニング講座（アドバンス）2/10回目報告
筆者、鈴木の専門でもあるコンディショントレーニング講座を行いました。コンディショントレーニングで正しい身体の使い方を身につけることで、運動や日常でも、痛みが出ないような姿勢を作る事ができます。
結婚式前の集中トレーニング２ヶ月で素敵にドレスを着こなした実例
ブライダル前、エステでお肌を整えたりする事に加えてパーソナルトレーニングで身体を引き締める方も増えてきました。そして花嫁さんのダイエット成功率はほぼ１００％です！どんな場所で式を挙げようか？ドレスは何を着ようか？と女性にとって楽しみな事がたくさん。こんな目標設定、期限が明確である事が成功の秘訣です。
加圧トレーニングベルトで自宅トレーニングを充実
加圧トレーニングを自宅でも行える「ウェルエイジングベルト」というベルトの説明ページです。マイベルトを持っていると、いつでも加圧トレーニングができ、筆者は通勤のお供にもこのベルトを使っています。むくみの改善、手足の冷え改善、自律神経の調整、食欲の調整など健康面での作用も期待できますよ。
加圧トレーニング練習会（指導者向）を毎月開催中
毎月の最終日曜、時間は１８：３０〜２０：００、恵比寿Mind_Bodyにて、指導者向けに加圧トレーニング練習会を開催しております。
たんぱく質摂取を増やす！これがダイエット指導で最初のアドバイス
ダイエットでは、たんぱく質摂取量を増やすことがまず大切です。それは、筋肉をつけるためには必要となるから。そして、たんぱく質摂取量を増やすことで、美肌や、艶のある髪を手に入れることにもつながります。たんぱく質は爪、お肌、髪の原料となるものだからです。
アクティブダイエット講座のご案内
11/12（日）１０：３０〜１２：３０より、ボディーメイク系大会優勝者である高野順子トレーナー、そして様々な企業と提携している佐藤彩香管理栄養士、そして私鈴木による「アクティブダイエットセミナー」を開催します！
グランフロント大阪でのピラティスイベントを終えて思う事
今回はイベント参加で感じた日常にフィットネスを取り込む有効性を記載いたします。
一生太らない体質など無し！痩せやすい身体は一時的なもの
残念ながら肉体改造を行っても、”完全に太らない体質”にはなれません。加齢によって真っ先に失われるのは、普段の生活ではあまり使われない速筋。なので、意識的に速筋を鍛えないと、筋肉が落ちて代謝まで下がってしまいます。
内臓代謝をあげれば食べて痩せられる！おすすめの食材をご紹介
内臓代謝をあげることで、食事を我慢せずに痩せていくことができます。筋肉による基礎代謝は全体の39%ですが、内臓による基礎代謝も37%もあるのです。ですので、雑穀米などの腹持ちの良い食材を摂取することで、内臓代謝を向上させることができます。
なぜ毎週１回のパーソナルトレーニングが１２年間も続けられるのか？
１年間は５４週、ざっくり計算して１２年間で６４８回分のレッスンをこなしてもらう為にパーソナルトレーナー鈴木が行なってきた工夫とをご紹介します。
鈴木の得意メソッド、コンディショントレーニング
私、鈴木は「コンディショントレーニング」を得意としています。コンディショントレーニングは身体のバランスを整えることで、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるメソッド。ですので、ダイエットや筋トレ効果の増大にも役に立ちます。
頭痛もプチ夏バテの症状。頭痛は放って置かずに積極的な処置を！
今起きている頭痛は、もしかして夏バテによる症状かもしれません。熱さによって、熱が体内にこもり頭痛を引き起こすことも。また、血液がドロドロになり、酸素が脳に行き渡らなくなるので、酸欠状態になって、これが頭痛を引き起こしている可能性もあります。ですので「頭を冷やすこと」、これが一番の改善策です。
山中絵美（やまなかえみ）トレーナーの紹介
山中絵美（やまなかえみ）トレーナーを紹介。筋トレ、加圧トレーニング、ピラティスの専門家として活躍しており、人の身体が持っている本来の機能を取り戻すためのサポートをされています。
NESTAサマーセッションにてセミナー講師
2017年8月27日（日）にNESTAサマーセッションにて、静的ストレッチについての講師を務めさせて頂きました。静的ストレッチは筋出力を良くし、姿勢を整える効果があります。そして、ストレッチにも伝統的に受け継がれてきた正しいフォームがありますので、それを実践を交えてお伝えしました。
味噌汁はヘルシー。食べ過ぎを抑える効果もあり！
お味噌汁はとてもヘルシーなもの。どんな野菜にも合うのでビタミンを摂取することを助けてくれます。また、汁物は食べ過ぎを抑えてくれる効果もあります。まさにヘルシーの代表ともいえます。
ヨガインストラクター古町先生の紹介/毎週火曜日１９：１５〜
毎週火曜日19:15~のヨガインストラクター古町先生のご紹介。優しさが溢れる方で、動きもとてもしなやかな先生です。
夏バテ、夏浮腫みに有効！正しい塩分補給とは？
夏バテには水分補給だけでは足りません。塩分も合わせて適切な量を摂取する必要があります。でも、塩分をたくさん摂ると夏浮腫みが起きてしまいがち。そこで、カリウムも合わせて摂取することが理想的です。そのメカニズムをご紹介します。
体脂肪率−●％、これがダイエットの一次ゴール！
ダイエットの一次ゴールを決めるとうまくいきやすいかもしれません。筋肉組織のターンオーバー（細胞の入れ替わり）の期間は3ヶ月。ですので、3か月で達成できそうな目標を立ててみるのがおすすめです。
たくさん汗をかけば痩せるか？サウナスーツでランニングは有効？
サウナスーツでランニングするのはおすすめしません。通気性の悪いサウナスーツでは、たくさん汗をかき、一時的な消費カロリーを増やすことはできるかもしれませんが、運動中のパフォーマンスもは落ちてしまいます。また、たくさん汗をかいたとしても、基礎代謝能力はまったく向上していないのです。
夏バテ対策にはこれ！あえて大汗をかきましょう！
夏バテ対策の手法の一つとして、実は長風呂をするのが有効的なんです。体温調節機能をうまく作動させるために、毎日の生活の中でできる訓練方法をご紹介します。
暑い時に脚がつる、筋肉がこわばるのはミネラル不足を疑おう！
脚がつるのは、発汗によるミネラル不足が大きな原因の一つ。そのミネラル不足は食事で改善できますよ。今回は脚がつるのを防止する栄養素について解説しています。
暑い時こそ温かい食べ物を！内臓を冷やすとバテますよ！
暑いからといって内臓を冷やし過ぎていませんか？夏バテの原因は、冷たいものの食べ過ぎにあるかもしれません。そのメカニズムについて説明します。
LOVE ON THE FLOOR（ラブオンザフロア）でのトレーナー活動
LOVE ON THE FLOOR（ラブオンザフロア）でトレーナーとして携わらせて頂きました。トレーナーとして活躍できる場所は、スポーツの現場だけではありません。舞台の裏側にもとても必要な役割なのです。
ダイエット中、好きな食べ物を我慢しないでも成功できます
好きな食べ物を我慢しなくても、ダイエットを成功させることは不可能ではありません。体系を維持するために必要なことは、オーバーカロリーにならないことです。そのことを数字を交えてわかりやすく紹介しています。
暴飲暴食がやる気を失うきっかけに！改善には腕立て伏せが有効
食事をすると眠くなる、やる気を失う。そんな経験があるはずです。特に暴飲暴食はやる気を失うきっかけとなります。どこでもできるその改善対策に腕立て伏せがあります。何故腕立て伏せが有効なのか解説します。
ダイエットで１ヶ月-１０kgは可能か？
最近は一気に体重を落とす短期ダイエットが話題です。しかし本当に長い年月を経てついた脂肪が、1ヶ月といった短期で落ちるでしょうか。それは健康的なダイエットではありません。ダイエットは1ヶ月に2kg落ちれば成功です。その理由を解説します。
自分の体脂肪率を知る！これがダイエットが始まり
ダイエットをする開始する時最初に何をするべきでしょうか。ウェアを購入する、痩せたら着るジーンズを見つける、プロテインを買う。違います、まず最初にやるべきは自分の体脂肪率を知ることです。
ゴールデンウィーク明けの憂鬱は運動で改善すべし！
ゴールデンウィーク明けや長期の休暇明けは憂鬱になりがちです。これを解消する一番の方法は運動です。その理由を解説します。