「身体を整える知識」一覧

内臓代謝をあげれば食べて痩せられる！おすすめの食材をご紹介

内臓代謝をあげることで、食事を我慢せずに痩せていくことができます。筋肉による基礎代謝は全体の39%ですが、内臓による基礎代謝も37%もあるのです。ですので、雑穀米などの腹持ちの良い食材を摂取することで、内臓代謝を向上させることができます。

お味噌汁はとてもヘルシーなもの。どんな野菜にも合うのでビタミンを摂取することを助けてくれます。また、汁物は食べ過ぎを抑えてくれる効果もあります。まさにヘルシーの代表ともいえます。

夏バテには水分補給だけでは足りません。塩分も合わせて適切な量を摂取する必要があります。でも、塩分をたくさん摂ると夏浮腫みが起きてしまいがち。そこで、カリウムも合わせて摂取することが理想的です。そのメカニズムをご紹介します。

サウナスーツでランニングするのはおすすめしません。通気性の悪いサウナスーツでは、たくさん汗をかき、一時的な消費カロリーを増やすことはできるかもしれませんが、運動中のパフォーマンスもは落ちてしまいます。また、たくさん汗をかいたとしても、基礎代謝能力はまったく向上していないのです。

脚がつるのは、発汗によるミネラル不足が大きな原因の一つ。そのミネラル不足は食事で改善できますよ。今回は脚がつるのを防止する栄養素について解説しています。