「2017年07月」一覧

体脂肪率−●％、これがダイエットの一次ゴール！

ダイエットの一次ゴールを決めるとうまくいきやすいかもしれません。筋肉組織のターンオーバー（細胞の入れ替わり）の期間は3ヶ月。ですので、3か月で達成できそうな目標を立ててみるのがおすすめです。

サウナスーツでランニングするのはおすすめしません。通気性の悪いサウナスーツでは、たくさん汗をかき、一時的な消費カロリーを増やすことはできるかもしれませんが、運動中のパフォーマンスもは落ちてしまいます。また、たくさん汗をかいたとしても、基礎代謝能力はまったく向上していないのです。

2017/7/23 夏バテ

夏バテ対策の手法の一つとして、実は長風呂をするのが有効的なんです。体温調節機能をうまく作動させるために、毎日の生活の中でできる訓練方法をご紹介します。

脚がつるのは、発汗によるミネラル不足が大きな原因の一つ。そのミネラル不足は食事で改善できますよ。今回は脚がつるのを防止する栄養素について解説しています。

暑いからといって内臓を冷やし過ぎていませんか？夏バテの原因は、冷たいものの食べ過ぎにあるかもしれません。そのメカニズムについて説明します。

LOVE ON THE FLOOR（ラブオンザフロア）でトレーナーとして携わらせて頂きました。トレーナーとして活躍できる場所は、スポーツの現場だけではありません。舞台の裏側にもとても必要な役割なのです。