パーソナルトレーナー鈴木がレッスンを10年継続してもらう為に心掛けている5つの事

急遽の開催となりましたが【パーソナルトレーナー鈴木がレッスンを10年継続してもらう為に心掛けている5つの事】講座を開催することとなりました。

今回は60分の講座形式。実技は一切行いません。

トレーナーとして、クライアントにレッスンを継続してもらう為に技術だけを磨いていても十分ではありません。

お客様に「気づいたら1年経ってた!」と言われるような楽しく、かつ効果的なレッスンを提供する為に心がけている事がいくつかあります。

それをまとめ上げて講座形式にてご案内!

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コンディショニングトレーニング講座(アドバンス)5/10回目報告

コンディショニング・トレーナー養成講座も後半戦となってきました。

全30時間の講習を1日4時間×8日に分けて開催します。
(現在毎週日曜日)

この日は10分間のショートレッスンでの小テスト!

とっ言っても、皆さん現場で即実戦されているのでとても上手でした。

後半戦は前半のマットワークを基にエキップメント(道具)を使いボディーコントロール力を高めます。

エキップメントは姿勢作りの補助、または負荷として使えます。

どんな姿勢を作りたいのか?を理解してエキップメント(道具)を使いこなしたいです。

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加圧トレーニング練習会(毎月1回開催)2017年11月

毎月1回、加圧トレーニングインストラクターの皆さんと練習会を行なっております。

今回はスクワット!

スクワットは「しゃがむ」の意があります。

ただしゃがむといっても片脚、前後、左右への開閉やしゃがむ深さが変わると筋肉の効いてくる部位が変わります。

加圧ベルトを装着して、更に効きが良いフォームを探します。

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スピーチトレーニングを行えば、口角が引き上げって笑顔が変わる!

鈴木はパーソナルレッスンの最中、お客様へ分かりやす説明、聞き取りやすい話し方を心がけています。

そんな理由で、スピーチトレーニングを受けておりました。

その効果、、とても実感しております!

普段のレッスンでは声の質が変わってきました。その自信を胸に、ショップチャンネル様のような生放送の収録であっても思った通りにスピーチをする事ができたのです。

このスピーチトレーニング、お話の上手さだけでなく顔の筋肉も鍛える事ができます!

話し方が変わる事で、表情筋への刺激も変わるのです。

これは普段鈴木が行なっている筋トレレッスンでは行えない事!

是非お客様へお勧めしたいレッスンだと思い、師匠である小島亜輝子先生にレッスン開催の相談をしたのでした。そして12/10(日)16:00に開催が決定しです!

 

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大好評!アクティブ・ダイエット講座のご報告

2017年11/12(日) チャコット勝どき店にてアクティブ・ダイエット講座を開催いたしました。

この講座はゲスト講師を2人お招きしての2部構成。

第1部では高野順子トレーナーと鈴木で『高野トレーナーがダイエット中に心がけている4つのルール』をトークセッション。

第2部では佐藤彩香管理栄養士『食べて痩せる!その為に必要な食べ方と具体的メニュー』を講義。

ダイエット中のモチベーション維持、そして具体的な栄養アドバイスとバランスの良い講義です。(お客様に言って頂けて嬉しいです)

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コンディショニングトレーニング講座(アドバンス)4/10回目報告

30時間の講習も4回目が終わりちょうど折り返し地点です。

受講生の皆さんの動きも慣れてきました!

このマットワークが終わるとエキップメント(器具)を使ったコンディショニングトレーニングへと発展します。

器具を使いこなす前に、自分の身体をしっかりコントロールする必要があります!

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噛んで食べると身体は温まりダイエットに最適!寒い季節に実践したい身体が温まる食べ方

アゴを使い咀嚼すると多くの健康作用が得られます。

まず代謝の向上!

ダイエットをしている方には聞き逃せない情報です。

そして満腹作用!

最後にリラクゼーション作用!

よく噛む事はダイエットに有効なのです。その理由をご紹介。

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アナウンサー小島亜輝子先生直伝!言いたい事を正しく伝えられる話し方レッスン・入門編

人は誰でも毎日、会話をします。

最低限必要な事は伝わりますが、本当の思いや意図は伝えれているでしょうか?改めて考えると、実はそうでもないかも…と思う方も多いと思います。

他者へ気を使いながら、自分の思いをしっかり伝える事はとても難しい事です。

この「話す事、伝える事」という日常の中で自動化された行動を見直し、会話の技術を学べば様々な変化が起こり始めます。

この度「話す事、伝える事」を仕事にされている、フリーアナウンサーの小島亜輝子(こじまあきこ)先生 を講師としてお招きしました。

そこで『言いたい事を正しく伝えられる話し方レッスン』のレクチャーをして頂く事となりました。

言いたい事を正しく伝えられる事で、友人や上司とのコミュニケーションが円滑になります。
「話す事、伝える事」の技術は人間関係を滑らかにしてくれます。

また、この技術を習得する事で、自分の夢や目標を実現させるパワーを身につける事も出来きます。

実際、アナウンサーは現場でどのように物事を把握して、状況を伝えているのでしょうか。

何気なく聞いているニュースの中では、聴き取りやすい言葉、伝え方の順番など相手に分かりやすく情報を提供する工夫が詰まっています。

そんなプロの技術を生活に取り込めば、分かりやすく楽しい会話の習得、知的な印象、自信を持って話ができる事へと繋がっていくのです。

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スピーチトレーナー小島亜輝子先生のプロフィール

鈴木のスピーチの先生である、小島亜輝子先生のプロフィールを掲載致します。

アナウンサーとして、実に多くの現場でご経験をお持ちです。

話す、伝える事のプロはこれらの現場で叩き上げられ、鍛えられてきました。

一見華やかに見えるアナウンサーの世界ではありますが、その裏には伝える適任感があります。

その準備の大切さを私は小島先生から学びました。

そして『話す事のスキルアップ』で得られる可能性は実に大きなものだと感じたのです。

これは、人前に出て話す事がなくとも誰しもが日常で必要な技術なのだと思っています。

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アクティブダイエット講座の会場:チャコット勝どきへの道順

2017年11月12日(日)開催のアクティブダイエット講座、会場となるチャコット・ダンスキューブ勝どきスタジオの道順をアップしました!

駅から5分弱の好立地。

さらに100%?迷わない道案内も掲載いたしました!

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熊本の郡司トレーナーのパーソナルトレーナー講習

郡司トレーナーの講習を担当させて頂き、気づくと1年が経っていました。

いつも穏やかな性格とお話のテンポにこちらも癒されます^^

講習中に「最近忙しいんですよ〜」と言われたので「人気者ですね〜!素晴らしい」とやりとりしていました。

穏やかに忙しいと言われましたが、よくよく聞いてみるとトレーナーとしてのレッスン数がめちゃめちゃ増えてました!

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時間がなくてもナイスボディーを作る自宅トレーニングの心得

パーソナルトレーニングを受講されるお客様で1番多い頻度は週1回です。

トレーニングの効果を充分に出す為には週2回、できれば週3回のトレーニング頻度が理想です。

とは言っても皆様お忙しい方達ばかり。

でも、週1回のレッスンだけでも健康な身体とナイスボディーは作る事はできます。

そのポイントは自宅トレーニングにあります!

自宅トレーニングは時間の節約に最適です。

週1回のレッスン、そして週1回から2回の自宅トレーニングを行えばかなりの充実したトレーニング内容が行えます。

これを機会に自宅トレーニング、初めてみましょう!

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ショップチャンネルにて簡単腹筋運動!グットコアを紹介してきました

2017年10/29(日)、ショップチャンネル様でゲストとしてグッとコアの紹介をしてまいりました。

お陰様で60分の番組内で完売となりました(ご購入頂いた皆様ありがとうございます!)しかも完売は番組開始より40分という早さ!

この60分で千数百人の方が、今まで避けていた腹筋運動を行うきっかけになれたのかと?考えれば単純に喜ばしい事です。

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コンディショニングトレーニング講座(アドバンス)3/10回目報告

現在開催している指導者向けの講習「コンディショニングトレーナー養成講座」の3回目が終了しました。

筋トレは立位で行う事が多いです。でもまっすぐ立つ事はとても難しい。

まっすぐ立てないと良い姿勢になれない、、そして良いトレーニングフォームも作りにくいのです。

良い姿勢は正しいフォームを作るために必要なのです!

その良い姿勢作りをコントレでは9つのトレーニング姿勢に分けて学んで行きます。

各姿勢で使う筋肉が変わり、その体感に受講生の方も楽しんでいました(笑)

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ダイエットで夜食はやはり厳禁!少食でも夜に食べると太ります

当たり前ですが、夜中に食事を摂ると太りやすいです。

これはビーマル1(ワン)と呼ばれる体内の物質が脂肪合成酵素を
刺激する為です。

「どうしても夜に食べてしまう、、」と相談される事が多いのですが、これはダイエットに一番と言って良いほどの禁止事項です。

人間は夜に食べれば太りやすい動物なのです。

ただ!太りにくい時間帯もあります!

夜食の締めで食べていたラーメンも、どうせなら太りにくい時間帯で食べるように心がけましょう!

そんな太りにくい食べ方をご紹介。

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コンディショニングトレーニング講座(アドバンス)2/10回目報告

現在、毎週日曜日にコンディショニングトレーニングの養成講座を開催しています。

この通称コントレは鈴木の18番(得意)でもあるメソッドです。慢性的な筋肉や関節の痛みの改善をトレーニングで行います。

この日も各エクササイズを「きつい〜」や「あー、気持ちいい!」と味わって頂きながら4時間講習を進めて参りました。

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結婚式前の集中トレーニング2ヶ月で素敵にドレスを着こなした実例

結婚式は一世一代のイベントです。

最近はブライダル前、エステでお肌を整えたりする事に加えてパーソナルトレーニングで身体を引き締める方も増えてきました。

ドレスは腕、背中、脚と露出する部分が多いものです。ただ体重を落とす事だけを考えず、引き締まった身体をトレーニングで作る意識が高まっている証拠です。

そして花嫁さんのダイエット成功率はほぼ100%です!

どんな場所で式を挙げようか?ドレスは何を着ようか?と女性にとっては楽しみな事がたくさんです。

こんな目標設定、期限が明確である事が成功の秘訣です。

花嫁さんのダイエット成功理論を是非活用してみましょう!

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加圧トレーニングベルトで自宅トレーニングを充実

加圧トレーニングは専用のベルトを巻き、血管に流れる血流の制限を行いながら運動を行うトレーニングです。

奇抜なアイデアのこのトレーニングですが、保険も採用されているように安全面も確保されています。

その加圧トレーニングを自宅でも行えるという便利なベルトがあります。

ウェルエイジング・ベルトと呼ばれ、自宅はもちろん出張先などの持ち運びも手軽に行えます!

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加圧トレーニング練習会(指導者向)を毎月開催中

加圧トレーニングの指導者向け練習会を行なっています。

通常のウエイトトレーニングで加圧を行うとどのような体感があるのか?指導者は常にこの感覚を忘れてはいけません。

外部の指導者と毎月1回、交流を兼ねて練習を行います!

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たんぱく質摂取を増やす!これがダイエット指導で最初のアドバイス

ダイエットは食事を変えなけば成功はしません。

断言します!運動だけでは限界があります。

ただ食事は習慣的な物。

子供の頃から食習慣を変える事は簡単でない事は周知の事実。

食事改革といってもダイエットに必要な事はたくさんありますね。

でも!

まず最初に行ってもらいたい事、それはたんぱく質量を増やす事です!

一日のたんぱく質量を増やす事でダイエットに有効な理由がたくさんあるのです。

そして美肌、ツヤのある髪、綺麗な爪と美容にも効果的なのですよ!

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きついけど効く!高強度インターバルトレーニングのダイエット効果

最近よく目にするトレーニング方法、高強度インターバルトレーニング。

ハイ・インテンション・インターバル・トレーニングと呼ばれ、HIITと表記されます。

これ、はっきり言ってきついです(笑)

流行り始めた当初、アスリートでもないフィットネス愛好家がこんなにきついトレーニングをやるの?と鈴木は不思議に思いました。(散々レスリング部でやらされていました)

でも、めちゃめちゃ流行っている現在。

今までにない運動様式で目新しい!という理由だけが流行った要因ではありません。

HIITを行うとアフターバーン効果で運動後の脂肪燃焼効率が大きいと実証されています。

ではHIITの具体的方法を考えていきたいと思います。

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アクティブダイエット講座のご案内

11/12(日)10:30〜12:30より高野順子トレーナー佐藤彩香管理栄養士による「アクティブダイエットセミナー」を開催します!
 
会場は本講座にご賛同頂きましたチャコット様の勝どきスタジオとなります。
 
オール座学、先着20名様となっております。
 
詳細は以下内容をご覧くださいませ^^

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グランフロント大阪でのピラティスイベントを終えて思う事

2017年9/23(土)〜24(日)の二日間、グランフロント大阪で行われていたOutdoor Festa2017にて、ピラティスインストラクターとして参加をしてきました。

私達は雑誌『yolo(ヨロ)』主催のレッスンインストラクターとして「ヤムナボディローリング/池畑薫先生」、「ビギナー向けYOGA/AKI先生」、そして鈴木の「ピラティス」の3レッスンをご案内。

この3つのレッスンを1日通して受講すれば、身体にとって充実な調整時間となります。

このマニアなレッスンセレクト(笑)がいですね^^

今回はイベント参加で感じた日常にフィットネスを取り込む有効性を記載いたします。

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一生太らない体質など無し!痩せやすい身体は一時的なもの

肉体改造、体質改善なる言葉をよく耳にします。

「太らない身体を手にいれた!」とありますが、、これは残念ですが無理があります(汗)

少し言い方を変えて「太りにくい身体」ならありです。

では、一生太りにくい身体はあるのでしょうか?

答えはNOです(泣)

でも一生太らないでいられることは可能です。

加齢すれば太りやすくなる理由、そしてその改善策をご案内!

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内蔵代謝をあげれば食べて痩せられる!おすすめの食材をご紹介

食べて痩せる、、良く聞く言葉です。

昔と比べて食べないで痩せるはナンセンス!

いかに賢く食べて痩せるか!が最近のダイエットの定番です。

ただ!なんでも好きな物を食べていてはもちろん逆効果!

食べて痩せるとはどういうことか?

代謝を高める食事の方法をご案内!

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なぜ毎週1回のパーソナルトレーニングが12年間も続けられるのか?

トレーニングはきついもの、、確かに身体へ負荷をかける事を考えれば決して楽な事ではありません。

それなのに、ほぼ毎週通ってくださる鈴木のクライアントさん達のモチベーションはどこにあるのでしょうか?

鈴木が恵比寿Mind_Body開設して12年半。
1年間は54週、ざっくり計算して12年間で648回分のレッスンをこなしてもらう為に鈴木が行なってきた工夫とは?

パーソナルトレーニングに限らず物事を続ける秘訣が隠されているかもしれませんね!

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鈴木の得意メソッド、コンディショントレーニング

コンディショニングトレーニングというメソッドを鈴木はお勧めしております。

通称コントレです。(以下、長いのでコントレと表記します・笑)

筋トレは聞いたよく聞く言葉です。

ではコントレとは?

これって流行っているの?

誰が考えたの?をご紹介いたします。

 

その前にコントレの出来る事はこちらです!

ダイエットとして使えます。そして美脚にもなれます!

腰痛や肩こりの改善にも有効です。

身体のバランスを整えるメソッドなので膝や足首など全身の関節の調整ができるトレーニング法です。

身体を整えながら引き締める事もできる!?

いい事づくめのコントレは鈴木の得意メソッドでもあります!

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頭痛もプチ夏バテの症状。頭痛は放って置かずに積極的な処置を!

人間は汗をかくことで体内の熱を放出することが出来ます。

汗をかくことは体温調節に重要な機能です!

ただ、汗をかくことで失われる水分と塩分(ミネラル)の補給が重要です。

こうやって、暑さという負荷で必要な栄養素が体外へ放出されます。

ジワジワとくる夏バテの症状、、

慢性的な頭痛、倦怠感、こむら返り等思い当たりませんか?

特に頭痛!本当に暑いのが原因ですか?

頭痛は軽く考えてはいけません!

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NESTAサマーセッションにてセミナー講師

2017年8月27日(日)にNESTAサマーセッションの講師として登壇してきました。

講習内容は「理解度抜群!静的ストレッチと併せて学ぶ機能解剖学」です。

旬な情報をお届けする方が受講生の皆様は興味を持ってもらえるとは思いますが、、あえて目新しくもないテーマであるストレッチングにしました。

講習の冒頭で正しくストレッチを行えばで筋出力が上がる!そして姿勢も整う!と宣言。

どうやって?そんなストレッチあるの?と受講生の皆様は半信半疑だったと思います。

講座中、実技を交えて体験してもらいました!

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