肉体改造、体質改善なる言葉をよく耳にします。
「太らない身体を手にいれた！」とありますが、、これは残念ですが無理があります（汗）
少し言い方を変えて「太りにくい身体」ならありです。
では、一生太りにくい身体はあるのでしょうか？
答えはNOです（泣）
でも一生太らないでいられることは可能です。
加齢すれば太りやすくなる理由、そしてその改善策をご案内！
【筋肉は速筋から落ちます】
筋肉には２種類のタイプがあります。
通常白い筋肉と言われる速筋（そっきん）は力強い作業を行う際に働きます。
日常生活ではあまり使われず、加齢と共に落ちやすいので積極的に鍛えたい筋肉です。
それに対して赤い筋肉は遅筋（ちきん）と呼ばれます。持久力に長けているので日常でも比較的使う機会が多いです。
部位によっても違いがあり、ふくらはぎなどは遅筋が豊富です。
「年をとってくると太りやすくなる、、」と誰しもが感じる悩みです。
この対策に対して有効なのは、、速筋を鍛えることです！
そして速筋は筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）など高強度な物でしか鍛えることはできません。
ランニングなどの持久力トレーニングでは速筋を鍛えることは難しいのです。
【太りにくい身体を維持するためには】
筋肉（速筋）は負荷をかけなければ細くなります。
３０歳を過ぎて日常生活のみ行っていた場合、年１％の筋肉が落ちると言われています。
これは先の話で出てきた速筋が優先的に落ちます。
これを食い止める為には筋トレ（ウエイトトレーニング）が一番なのです。
筋肉が少なくなれば代謝も下がります。
やはり、太りにくい身体は一生続くわけではありません。
ただ、継続してトレーニングを行えば太りにくい身体の維持は可能です。
７０代、８０代であっても素晴らしい肉体をお持ちの方もいらっしゃいます。
また、幾つになってもトレーニングを始めれば身体は変わる事も是非お伝えしたい事実です。
ここで広島トレーニングセンターの金澤会長をご紹介させてください。
一方的に存じていますが、金澤さんは７９歳でありながら現役のボディービルであります。コンテストでの見事なポージングをご覧ください！
ちなみに、元アスリートが肥満体型になっていくのをよく目にします。
これは現役時代の食欲をそのまま引退後も行っている結果です。
筋肉は落ちる、でも食欲はそのままでは確実に余ったエネルギーが蓄えられていくのです。
【太りにくい食事と併用する必要があります】
どんなに食べても太らない、、は幻想です（笑）
人間は食べて余ったエネルギーを身体に蓄える動物なのです。
例えば体重６０kgの方がフルマラソンを１回走ると約２５００キロカロリーを消費します。
ショートケーキ１個をざっくり３４０Kcalで計算すると約７、４個食べれます。
毎日７個ケーキを食べても太らない、、スイーツ好きには夢のような話ですが、毎日フルマラソンを走ることは現実的ではありません。
毎日トレーニングを行っていたアスリートでさえも、現役を引退すれば体型が崩れます。
食欲はそのまま、現役時代のような食事量を摂れば見間違えてしまうくらい？の体型になってしまうのです。
この例を考えても一生太らない身体などない！と断言できます。
太りにくい身体は定期的な運動（筋トレ）と節度を持った食事が王道なのです。