最近は短期での身体作りが流行っている（苦笑）傾向です。
あえて、流行っていると書いてみました。
ここでいう短期ダイエットとは1ヶ月単位でのダイエットです。
これはそして生理学的にも実証されていますが「短期で得たトレーニング成果は、トレーニング中止から同じ期間で元に戻る」のです。
例えば、1ヶ月で身体を作っても、何もしなければ1ヶ月で元に戻るという事なのです。
【ダイエットは３ヶ月続けられるトレーニングと食生活で】
トレーニングの成果が身体に定着する為には、３ヶ月必要です。この期間、継続できるトレーニング内容と食事内容でなければいけません。
私たちは毎日お風呂で身体を洗うと垢が出ます。このように身体は各器官で細胞の入れ替わりの速度が違います。
筋肉内の細胞が入れ替わり、再生する為に必要な期間が３ヶ月と言われています。
これが「トレーニングの成果を身を持って感じるのが3ヶ月」と言われる理由なのです。
繰り返しになりますが、３ヶ月続かないトレーニングや食生活は無理があると考えます。
どんなにトレーニングや食制限を１週間ほど頑張っても、辞めてしまえば元の木阿弥！
どんなに理想的なトレーニングや食制限を行っても１週間しか継続できなければ意味がないのです、、
【中途半端なダイエットが、体重を落としづらくしている事実】
体重をむやみに減らしたり、増やしたりしていると、身体は「こんなに食事が体内に入ってこないなら、省エネ化しよう」と代謝を落としてしまうのです。
これは身体の防衛反応です。
食べ物がいつ入ってくるか分からないのに、代謝を高めていてはエネルギー不足になってしまいます。
そう考えると、食べ物を減らしすぎるダイエットは代謝を落としてしまうのです。
やはり緩やかに体重を減らす為に「ダイエットは３ヶ月」かけて行うべきなのです。
そんな中、1ヶ月で結果のでるダイエットは夢のような話です。
1ヶ月集中して体重を落として、勢いそのままにダイエットを継続するのであれば良いと思います。
ただ大抵、無理がたたり失速、、元の体重かそれ以上に体重が増えてしまいます。
これがリバウンド、、怖いですね。
最後に、これだけ3ヶ月必要！といって置きながら鈴木がお勧めしているのは2ヶ月でのダイエットプログラムです。
まず目標を2ヶ月に設定する方が気分的に楽です。
その後、余裕の有り無しで仕上げの1ヶ月を追加するか？で3ヶ月目のチャレンジを決定しても良いでしょう。
同じ、3ヶ月でも集中力が違います＾＾