「ダイエット食の知識」一覧

噛んで食べると身体は温まりダイエットに最適！寒い季節に実践したい身体が温まる食べ方

よく噛んで食べることは、ダイエットにつながったり、多くの健康作用が得られたりします。まず代謝の向上。そして満腹作用。最後にリラクゼーション作用。これらの効果が得られるメカニズムについて解説しているページです。

ビーマル1という脂肪分解を抑制するタンパク質は夜中に分泌量が増えるので、この時間に食事をすると脂肪を溜め込みやすくなります。逆にこのビーマル1の分泌が少ない時間帯に食事をすると、脂肪をとり込みにくくできます。このページでは、時間帯と栄養の吸収の関係について説明しています。

ダイエットでは、たんぱく質摂取量を増やすことがまず大切です。それは、筋肉をつけるためには必要となるから。そして、たんぱく質摂取量を増やすことで、美肌や、艶のある髪を手に入れることにもつながります。たんぱく質は爪、お肌、髪の原料となるものだからです。

内臓代謝をあげることで、食事を我慢せずに痩せていくことができます。筋肉による基礎代謝は全体の39%ですが、内臓による基礎代謝も37%もあるのです。ですので、雑穀米などの腹持ちの良い食材を摂取することで、内臓代謝を向上させることができます。

お味噌汁はとてもヘルシーなもの。どんな野菜にも合うのでビタミンを摂取することを助けてくれます。また、汁物は食べ過ぎを抑えてくれる効果もあります。まさにヘルシーの代表ともいえます。

好きな食べ物を我慢しなくても、ダイエットを成功させることは不可能ではありません。体系を維持するために必要なことは、オーバーカロリーにならないことです。そのことを数字を交えてわかりやすく紹介しています。

ダイエットの失敗に主な理由は空腹に耐えることができずにたくさん食べてしまう。耐えきれないで間食してしまうことです。ではダイエットには辛い空腹を耐えるしかないのでしょうか。空腹に耐える方法をしっておくことはとても大事です。