味噌汁はヘルシー。食べ過ぎを抑える効果もあり!

お味噌汁は日本人にとって馴染みのあるスープです。

簡単に作れるという便利さも味噌汁の魅力ですが

とっても機能的なんですよ!

それでいてヘルシー!世界に誇るべきミソスープ〜〜!!

その良さ、凄さを再確認です^^

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体脂肪率−●%、これがダイエットの一次ゴール!

 

ダイエットってずーっと続けるものではありません^^

まず一次目標を決めましょう!

その目標は体脂肪率の−●%で決めましょう。

その一次目標が決まったら、どれくらいの期間で達成するか?

そしていかに維持するかの工夫へとつながります!

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たくさん汗をかけば痩せるか?サウナスーツでランニングは有効?

夏はなぜ身体が疲れやすいのでしょうか?

身体は暑さの中で体温を調節する為、身体の機能をフル稼働させます。

水分の代謝で腎臓は大活躍、また汗を体外へ出すために汗腺を開く必要があります。毛穴を開いたり閉じたりも立毛筋も暑さでフル稼働する筋肉なのです。

ちなみに汗を100mlかくとどれくらいのエネルギーを消費するでしょうか?

これは、もしやダイエット効果もあるのでは?

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暑い時こそ温かい食べ物を!内臓を冷やすとバテますよ!

7月ともなれば暑さも本番間際!こうも暑い日が続くと8月前に夏バテしてしまいそうですね。

実際、夏バテ症状が出ている方もいらっしゃるのでは?

今日はそんな暑い日だからこそ、内臓をいたわりましょう!のお話です。

冷たいものばかり食べると余計に身体はだるくなります。

温かい食物も忘れずに!です。

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暴飲暴食がやる気を失うきっかけに!改善には腕立て伏せが有効

食事をする時、人間の自立神経は副交感神経へ設定されます。

内臓に血液を集めて、消化を始める準備が必要なのです。

誰しも経験がありますが、暴飲暴食した日が続くと身体は重くなります。
これは、ただ体重が増えただけではありません!

食べ過ぎを繰り返すと、肥満になりやすいだけでなく
やる気(モチベーション)を失うきっかけにもなるのです。

運動は痩せるきっかけ作りだけでなく、やる気(モチベーション)の維持
にも貢献してくれます!

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ダイエットで1ヶ月-10kgは可能か?

最近、一ヶ月での短期ダイエットを試みる方が増えました。

はたして、何年もかけて蓄えた体脂肪をたった一ヶ月でチャラにする事は可能なのでしょか?

気になる落ちた体重は体脂肪か?それとも、身体の水分が体外へ出ただけなのか?

気になる真相に迫りたいと思います。

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自分の体脂肪率を知る!これがダイエットが始まり

ダイエットを行う際、一番最初に行う 事、、それは、、

体脂肪率を測定する事です!

旅行へ行く際、目的地を決めるはずです。

貯金を行う時は目的と目標額を最初に決定するはずです。

旅行も貯金もダイエットも「現状を知り、目標を定める」から始まります。

では適正な体脂肪率とは、どれくらいの値になるのでしょうか?

ダイエットの目標数値は体重(身体の重さ)ではなく、筋肉と脂肪のバランスである体脂肪率で現状を把握する必要があります。

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ゴールデンウィーク明けの憂鬱は運動で改善すべし!

誰しもゴールデンウィーク前は気分がウキウキするものですが、その反動で休み明けは余計に仕事へ行きたくなくなります。

困ったものです(笑)

そこでゴールデンウィーク明けはなぜ憂鬱になるのか?その理由と改善策をパーソナルトレーナーの視点で書き出して見ました!

これを知っておけばゴールデンウィークに限らず、長期休暇の後もバリバリと仕事をこなせるはず!

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便秘を解消してくれる、こんな簡単な生活習慣

ダイエットをするにあたり便秘は第一優先に改善しなければいけない事項です。

本来、便は毎日必ず排泄される物です。

その内容物は日々の食事、毎日入れ替わる細胞など、身体の廃棄物を体外へ出す重要な行為なのです。

考えて見れば、毒素となるような物が体内に停滞すれば身体にとって良い事はありません。

そして便秘症で下腹部がぽっこり出ている方、意外と多いと思います。

この際なので、セットで改善してしまいませんか?

では何が便秘の原因となっているのでしょうか。

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こんな方達もダイエット成功率ほぼ100%

ダイエットの成功率が極めて高い方達がいらっしゃいます。

それは、、花嫁さんです。

これは以前から何度か紹介していましたので、本日は別のケースを
ご紹介いたします。

ほぼ同率100%の成功率を誇るダイエッターは、、、
芸能人の皆様です!!

なーんだっと聞こえてきそうですが、芸能人だから痩せて当たり前とは
限りません。

むしろ時間も不規則、食べる物、運動時間の環境も安定しないので
条件は極めて難しいのです。

それなのにほぼ100%の確率で結果を出せるのはなぜでしょうか?

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