毎月恒例の加圧トレーニング練習会も12/17（日）で年内最後でした。
練習会納めはキング・オブ・エクササイズのスクワット！
最後にふさわしい、やりごたえのある種目です。
しかし、加圧ベルトを装着しての（両脚）スクワットはとても難しい、、
それを体験しながら適切な圧と重量を選んでいきます。
【ベルトをつけるとスクワットがやりやすくなる】
加圧ベルトとを装着するとスクワットがやりやすくなる！とお客様から言われた事があります。
これは鈴木もわかります。
理由としては『ベルトを股関節で挟むようにしてしゃがむ感覚』を感じやすいからです。
股関節を曲げて（屈曲）しゃがめない場合、膝が前方へ出ます。
（いわゆる椅子に座るように！と言われるフォーム）
このフォームでは脚の後面（お尻、もも裏）への刺激が弱くなるのです。
フォーム作りにも意外な貢献があります＾＾
と言っても！まず、正しいスクワットのフォームをベルト無しでお客様に説明しておくのは必要。
加圧ベルトを巻けばトレーニング中、全ての筋肉意識がわかりやすくなる！という事はありません。何事もフォームは大切です！
やはり基本となるウエイトトレーニングのフォームがあって加圧トレーニングの良さが最大限に引き出せると思います。
【圧は強ければよい訳ではない】
スクワットのフォームを保つ為に最適な圧があります。
スクワットで圧が強すぎると、股関節の屈曲がきかせされないのです。
これは股関節の屈曲する力（主に腸腰筋）にも比例すると考えます。
ついつい圧力が強いと良いと思いがちですが、ウエイトトレーニングと組み合わせる場合は【 圧 × 重量 × 回数 ＝ 強度 】のバランスを考えていきたいです。
【ご新規のご参加大歓迎】
毎月１回、日曜１８：３０〜２０：００にて加圧トレーニングの練習会を行なっております。
※次回は２０１８年１月２８日（日）１８：３０〜２０：００
鈴木がメニューを提示。それを皆様で実践してもらう練習会です。
■参加資格：加圧トレーニングインストラクターならどなたでもOK!（または資格取得希望の方）
■参加費：レッスン代として¥３２４０（税込）
※当日、会場の恵比寿Mind_Bodyにて頂戴します。
■お問合せ：お申し込みフォーム「その他」より「加圧練習会参加希望」とご記入ください。